MBSR

W tym artykule omówimy temat MBSR z różnych perspektyw i podejść, aby zapewnić czytelnikowi głębokie i pełne zrozumienie tego tematu, który jest dziś tak istotny. Uwzględnione zostaną aspekty historyczne, kulturowe, społeczne i naukowe związane z MBSR, aby zapewnić wszechstronną i całościową wizję jego znaczenia i wpływu w różnych obszarach. Poprzez szczegółową i rygorystyczną analizę będziemy starali się zaoferować czytelnikowi pełną i zaktualizowaną wizję MBSR, w celu promowania krytycznej i wzbogacającej refleksji na temat tego tematu i jego wpływu na współczesne społeczeństwo.

Sprzątanie Wikipedii
Ten artykuł należy dopracować:
od 2011-05 → zweryfikować treść i dodać przypisy,
od 2019-03 → dodać wiarygodne źródła medyczne w postaci przypisów (informacje medyczne muszą być poparte dowodami naukowymi),
od 2019-03 → poszerzyć o istotne informacje,
interwiki.
Dokładniejsze informacje o tym, co należy poprawić, być może znajdują się w dyskusji tego artykułu.
Po wyeliminowaniu niedoskonałości należy usunąć szablon {{Dopracować}} z tego artykułu.

MBSR (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction) – redukcja stresu poprzez medytację uważności.

Program medyczny i psycho-edukacyjny opracowany pod koniec lat 70. przez Jona Kabat-Zinna(inne języki) [1]dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne. Po raz pierwszy program MBSR został wykorzystany w 1979 roku, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). Od tamtej pory, program MBSR jest wykorzystywany w ponad 300 klinikach redukcji stresu oraz w większości szpitali amerykańskich, gdzie proponowany jest pacjentom jako leczenie uzupełniające, którego celem jest obniżenie napięcia psychicznego towarzyszącego choremu i uruchomienie własnych zasobów emocjonalnych pacjentów. MBSR to 8-tygodniowy program, w czasie którego uczestnicy uczą się koncentrować uwagę na bieżącym doświadczeniu. W czasie ćwiczeń medytacyjnych i fizycznych wyzbywają się automatyzmu reakcji i ocen, uczą się akceptacji, uwalniania od uprzedzeń i schematów, kształcą przychylność i życzliwość wobec siebie i świata, ćwiczą cierpliwość, poszerzają swoje horyzonty poprzez otwieranie umysłu na nowe informacje i doświadczenia. MBSR zapoczątkował na świecie popularność medytacji uważności (świadomej percepcji doświadczenia za pomocą wszystkich zmysłów oraz obserwacji intelektualnej bez emocjonalnego zaangażowania 'ja'). Pod koniec XX wieku powstały wydziały mindfulness na niemal wszystkich uniwersytetach w USA, a na początku tego wieku także w Wielkiej Brytanii. Równolegle prowadzone są regularne badania naukowe wykazujące skuteczność MBSR w poprawie umiejętności koncentracji, wspomaganiu funkcji poznawczych, redukcji stresu oraz objawów lękowych i większej odporności na negatywne emocje, zmniejszaniu poczucia samotności, a także redukcji bólu, łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, reumatoidalnego zapalenia stawów, migrenowych bólów głowy, w walce z wypaleniem zawodowym, w zwalczaniu przewlekłej bezsenności, wspomaganiu procesu leczenia uzależnień, utraty nadwagi, zapobieganiu stresowemu objadaniu się, obniżaniu poziomu kortyzolu, zmniejszaniu stresu oksydacyjnego, spowalnianiu procesów starzenia i prewencji choroby Alzheimera, wsparciu terapii dorosłych osób z ADHD i w spektrum autyzmu. [2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23][24][25][26][27][28][29][30][31][32][33][34][35].

Przypisy

  1. ↑ About - Jon Kabat-Zinn , 7 grudnia 2022 (ang.).
  2. ↑ Mindfulness meditation training changes brain structure in 8 weeks | (e) Science News , esciencenews.com (ang.).
  3. ↑ Britta K. Hölzel i inni, Neural mechanisms of symptom improvements in generalized anxiety disorder following mindfulness training, „NeuroImage: Clinical”, 2, 2013, s. 448–458, DOI: 10.1016/j.nicl.2013.03.011 (ang.).
  4. ↑ Bo Zhou i inni, Mindfulness interventions for rheumatoid arthritis: A systematic review and meta-analysis, „Complementary Therapies in Clinical Practice”, 39, 2020, s. 101088, DOI: 10.1016/j.ctcp.2020.101088 (ang.).
  5. ↑ Sheila M Hofert i inni, Mindfulness instruction for community-hospital physicians for burnout and patient care: A pilot study, „Journal of Patient Safety and Risk Management”, 25 (1), 2020, s. 15–21, DOI: 10.1177/2516043519897830, ISSN 2516-0435 (ang.).
  6. ↑ Nirodhi Namika Dasanayaka, Nirmala Dushyanthi Sirisena, Nilakshi Samaranayake, Associations of meditation with telomere dynamics: a case–control study in healthy adults, „Frontiers in Psychology”, 14, 2023, DOI: 10.3389/fpsyg.2023.1222863, ISSN 1664-1078 .
  7. ↑ Yuxin Zhu i inni, Acute effects of mindfulness-based intervention on athlete cognitive function: An fNIRS investigation, „Journal of Exercise Science & Fitness”, 20 (2), 2022, s. 90–99, DOI: 10.1016/j.jesf.2022.01.003, PMID: 35154333, PMCID: PMC8804186 (ang.).
  8. ↑ Hanna Agius i inni, Mindfulness-based stress reduction for autistic adults: A feasibility study in an outpatient context, „Autism”, 28 (2), 2024, s. 403–414, DOI: 10.1177/13623613231172809, ISSN 1362-3613 (ang.).
  9. ↑ Matthew J. Hirshberg i inni, Prevalence of harm in mindfulness-based stress reduction, „Psychological Medicine”, 52 (6), 2022, s. 1080–1088, DOI: 10.1017/S0033291720002834, ISSN 0033-2917, PMID: 32807249, PMCID: PMC7889774 (ang.).
  10. ↑ Caroline Lücke i inni, Effects of nature-based mindfulness training on resilience/symptom load in professionals with high work-related stress-levels: findings from the WIN-Study, „Mental Illness”, 11 (2), 2019, s. 20–24, DOI: 10.1108/MIJ-10-2019-0001, ISSN 2036-7465 (ang.).
  11. ↑ Allen Chacko, Nina Voigt, Eloi Hoopman, Are mindfulness-based interventions effective in the treatment of adult ADHD?, „Evidence-Based Practice”, 27 (3), 2024, s. 25–26, DOI: 10.1097/EBP.0000000000002066, ISSN 1095-4120 (ang.).
  12. ↑ Serhiy Y. Chumachenko i inni, Keeping weight off: Mindfulness-Based Stress Reduction alters amygdala functional connectivity during weight loss maintenance in a randomized control trial, Doan TM Ngo (red.), „PLOS One”, 16 (1), 2021, e0244847, DOI: 10.1371/journal.pone.0244847, ISSN 1932-6203, PMID: 33428638, PMCID: PMC7799782 (ang.).
  13. ↑ Emily K. Lindsay i inni, Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial, „Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America”, 116 (9), 2019, s. 3488–3493, DOI: 10.1073/pnas.1813588116, ISSN 0027-8424, PMID: 30808743, PMCID: PMC6397548 (ang.).
  14. ↑ José Ignacio Pérez-Fernández, Karmele Salaberria, Álvaro Ruiz de Ocenda, Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) for Chronic Pain: a Randomized Clinical Trial, „Mindfulness”, 13 (12), 2022, s. 3153–3165, DOI: 10.1007/s12671-022-02023-1, ISSN 1868-8527 (ang.).
  15. ↑ Cynthia R. Gross i inni, Mindfulness-Based Stress Reduction Versus Pharmacotherapy for Chronic Primary Insomnia: A Randomized Controlled Clinical Trial, „EXPLORE”, 7 (2), 2011, s. 76–87, DOI: 10.1016/j.explore.2010.12.003 (ang.).
  16. ↑ Madhav Goyal i inni, Intensive Mindfulness Meditation Reduces Frequency and Burden of Migraine: An Unblinded Single-Arm Trial, „Mindfulness”, 14 (2), 2023, s. 406–417, DOI: 10.1007/s12671-023-02073-z, ISSN 1868-8527 .
  17. ↑ Eric L. Garland, Matthew O. Howard, Mindfulness-based treatment of addiction: current state of the field and envisioning the next wave of research, „Addiction Science & Clinical Practice”, 13 (1), 2018, DOI: 10.1186/s13722-018-0115-3, ISSN 1940-0640, PMID: 29669599, PMCID: PMC5907295 (ang.).
  18. ↑ Jessica Bloom-Foster, Lewis Mehl-Madrona, An Ultra-Brief Mindfulness-Based Intervention for Patients in Treatment for Opioid Addiction with Buprenorphine: A Primary Care Feasibility Pilot Study, „The Journal of Alternative and Complementary Medicine”, 26 (1), 2020, s. 34–43, DOI: 10.1089/acm.2019.0242, ISSN 1075-5535 (ang.).
  19. ↑ Dana Schultchen i inni, Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair, „Mindfulness”, 10 (12), 2019, s. 2532–2543, DOI: 10.1007/s12671-019-01222-7, ISSN 1868-8527 (ang.).
  20. ↑ Patama Gomutbutra i inni, Effect of intensive weekend mindfulness-based intervention on BDNF, mitochondria function, and anxiety. A randomized, crossover clinical trial, „Comprehensive Psychoneuroendocrinology”, 11, 2022, s. 100137, DOI: 10.1016/j.cpnec.2022.100137 (ang.).
  21. ↑ Jc Thambyrajah i inni, Serum melatonin and serotonin levels in long-term skilled meditators, „EXPLORE”, 19 (5), 2023, s. 695–701, DOI: 10.1016/j.explore.2023.03.006 (ang.).
  22. ↑ Ying Sun i inni, Alteration of faecal microbiota balance related to long-term deep meditation, „General Psychiatry”, 36 (1), 2023, e100893, DOI: 10.1136/gpsych-2022-100893, ISSN 2517-729X .
  23. ↑ Alyssa Torske i inni, Mindfulness meditation modulates stress-eating and its neural correlates, „Scientific Reports”, 14 (1), 2024, DOI: 10.1038/s41598-024-57687-7, ISSN 2045-2322 .
  24. ↑ Alyssa A. Green, Elizabeth V. Kinchen, The Effects of Mindfulness Meditation on Stress and Burnout in Nurses, „Journal of Holistic Nursing”, 39 (4), 2021, s. 356–368, DOI: 10.1177/08980101211015818, ISSN 0898-0101 (ang.).
  25. ↑ Rinske A. Gotink i inni, 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review, „Brain and Cognition”, 108, 2016, s. 32–41, DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001, ISSN 1090-2147, PMID: 27429096 .
  26. ↑ Anne Maj van der Velden i inni, Mindfulness Training Changes Brain Dynamics During Depressive Rumination: A Randomized Controlled Trial, „Biological Psychiatry”, 93 (3), 2023, s. 233–242, DOI: 10.1016/j.biopsych.2022.06.038 (ang.).
  27. ↑ Stefan G. Hofmann, Paul Grossman, Devon E. Hinton, Loving-kindness and compassion meditation: Potential for psychological interventions, „Clinical Psychology Review”, 31 (7), 2011, s. 1126–1132, DOI: 10.1016/j.cpr.2011.07.003, ISSN 0272-7358 (ang.).
  28. ↑ Christian Gaden Jensen i inni, Mindfulness training affects attention—Or is it attentional effort?, „Journal of Experimental Psychology: General”, 141 (1), 2012, s. 106–123, DOI: 10.1037/a0024931, ISSN 1939-2222 .
  29. ↑ Pablo Roca i inni, How do mindfulness and compassion programs improve mental health and well-being? The role of attentional processing of emotional information, „Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry”, 81, 2023, s. 101895, DOI: 10.1016/j.jbtep.2023.101895 (ang.).
  30. ↑ Nurdilan Şener Çetin, Ayça Şolt Kırca, The Effect of a Mindfulness-Based Stress Reduction Program on Premenstrual Symptoms: A Randomized Controlled Trial, „Journal of Midwifery & Women's Health”, 68 (5), 2023, s. 604–610, DOI: 10.1111/jmwh.13530, ISSN 1542-2011 (ang.).
  31. ↑ Gaël Chételat i inni, Reduced age-associated brain changes in expert meditators: a multimodal neuroimaging pilot study, „Scientific Reports”, 7 (1), 2017, s. 10160, DOI: 10.1038/s41598-017-07764-x, ISSN 2045-2322, PMID: 28860449, PMCID: PMC5578985 .
  32. ↑ Joseph Wielgosz i inni, Neural Signatures of Pain Modulation in Short-Term and Long-Term Mindfulness Training: A Randomized Active-Control Trial, „The American Journal of Psychiatry”, 179 (10), 2022, s. 758–767, DOI: 10.1176/appi.ajp.21020145, ISSN 0002-953X .
  33. ↑ Britta K. Hölzel i inni, Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala, „Social Cognitive and Affective Neuroscience”, 5 (1), 2010, s. 11–17, DOI: 10.1093/scan/nsp034, ISSN 1749-5024, PMID: 19776221, PMCID: PMC2840837 (ang.).
  34. ↑ Elizabeth A. Hoge i inni, Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders, „JAMA Psychiatry”, 80 (1), 2023, s. 13, DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2022.3679, ISSN 2168-622X .
  35. ↑ Chuan-Chih Yang i inni, Alterations in Brain Structure and Amplitude of Low-frequency after 8 weeks of Mindfulness Meditation Training in Meditation-Naïve Subjects, „Scientific Reports”, 9 (1), 2019, DOI: 10.1038/s41598-019-47470-4, ISSN 2045-2322, PMID: 31358842, PMCID: PMC6662752 (ang.).

Przeczytaj ostrzeżenie dotyczące informacji medycznych i pokrewnych zamieszczonych w Wikipedii.